对抗“睡眠拖延”找回安眠睡眠
心森林|第四十一期
春归校园，作息渐调。当我们总在深夜里刷着手机、迟迟不肯入睡时，不妨放下电子设备，让身心回归平静，让内心的森林在规律作息中愈发安宁。
一、看清拖延：
熬夜背后的心理小秘密
你是否明明很困，却忍不住刷短视频、刷朋友圈？是否总在“再玩5分钟”的自我欺骗中，熬到凌晨才入睡？睡前拖延的本质，是对“白天时间被占用”的补偿，也是对“结束一天”的抗拒，明明身体已经疲惫不堪，精神却依然紧绷，在不知不觉中透支着健康与精力。
二、温柔过度：
给自己一份睡前的小仪式
与其在睡前刷手机刺激神经，不如建立专属的睡前仪式：泡一杯热牛奶、读几页纸质书、听一段舒缓的白噪音，或是做几分钟深呼吸冥想。别再抱着“还能再熬一会儿”的念头消耗自己，试着提前半个小时放下电子产品，让身心慢慢沉静下来，用这些小事，找回属于自己的安稳睡眠。
三、接纳夜晚:
在休息中积蓄力量
充足而安稳的睡眠，是维持身心状态最基础也最重要的保障。一夜好眠之后，能拥有更加清晰的思路和充沛的精力。规律的睡眠，不仅守护着我们的健康，更在悄悄为每一天的学习与生活积蓄底气。养足精神，让我们以更从容的状态迎接新的一天。
致最爱的同学们：
作家村上树说“睡眠是对醒着时的苦恼的最好的治疗。”别让拖延夺走本该休息的时间，好好睡觉是对自己最基础的照顾。在安稳的睡眠中调整心态，让体力与精力慢慢恢复，从容应对日常，认真过好每一个清晨与白昼。
如果你也有心理上的一些小烦恼，欢迎向我们倾诉!
地点：季宣楼305（防灾救援学院心理咨询室）
联系人：金老师
防灾救援学院心理健康中心
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