心森林 | 第三十九期：
精神内耗就像森林里的杂草，会悄悄吞噬我们的精力与热情。学会拒绝内耗，让行动成为心灵的“清道夫”，才能让内心的“森林”郁郁葱葱。
一、识别内耗：
别在“自我拉扯”里空转
你是否总在“做不做”之间反复纠结？总在“别人怎么看”里过度揣摩？总在“没做好”的懊悔里停步不前？这些都是内耗的信号。试着把脑海里的“拉锯战”变成纸上的“行动项”，当你开始做了，内耗便失去了滋生的土壤。
二、极简行动：
用“做”代替“想太多”
与其在宿舍躺平纠结“要不要去图书馆”，不如直接拿起书出发；与其在睡前焦虑“明天的汇报怎么办”，不如立刻列好提纲；与其在社交前担心“会不会尴尬”，不如主动打个招呼……就像清理杂草要“连根拔起”，对抗内耗最好的方式，就是用具体的行动把它“连根清除”。
三、自我接纳：
给不完美的行动留有余地
拒绝内耗，也要学会接纳自己的不完美。允许行动有瑕疵，允许计划被打乱，这不是妥协，而是对成长规律的尊重。当你能坦然面对“不完美的自己”，内耗自然会在你心里失去立足之地
致最爱的同学们：
歌德曾说：'采取行动，才能平息焦虑。'这句话如同一束光，照亮了许多在迷茫中打转的人。 内耗就像一个沉默的小偷，它会让你在原地打转，让你疲惫不堪，悄无声息地偷走你本可以闪闪发光的大学时光。当你专注于眼前的事时，那些嘈杂的思绪会渐渐安静下来。请相信，行动是治愈一切迷茫的良药。
如果你也有心理上的一些小烦恼，欢迎向我们倾诉!
地点：季宣楼305（防灾救援学院心理咨询室）
联系人：金老师
防灾救援学院心理健康中心
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