九月的清风轻轻拂面而来，携带着初秋的凉意与惬意，悄然预告着季节的更迭。转眼间，十月的脚步已近，那随之而来的国庆小长假，是否让你的心中涌动着无比的兴奋与满满的期待？这悠长假期，宛如一份精心准备的礼物，正静静等待着我们去开启，去享受那份属于自己的悠闲与欢愉吧！
在庆祝国庆到来的同时，请大家也不要忘记关注自身的身心健康。为此，智能建筑学院为大家送上这份假期心理调适宝典，祝愿大家共同度过一个充实快乐的假期！
规律作息 合理休闲让生活“优”起来
规律作息，是构筑高品质生活的基石。在节日的欢愉与放松中，保持一个稳定的作息时间表，让身体与心灵都能遵循自然的节奏，悠然自得。早睡早起，不仅能让精神饱满，更能在晨光中捕捉到生活的细腻与美好，让每一天都充满活力与希望。
合理休闲，则是为生活增添色彩的妙笔。在规划好的时间里，穿插进一些自己喜欢的休闲活动，无论是沉浸在书海中享受知识的滋养，还是与家人朋友共聚一堂分享欢笑，亦或是简单地泡一壶茶，静享午后的宁静时光。这些看似微不足道的瞬间，实则是在为生活织就一张张温馨而美好的画卷，让生活因此而“优”起来，变得更加丰富多彩，充满幸福感。
调整情绪，阳光心态让情绪“亮”起来
调整情绪，是我们面对节日里无所适从感的第一步。学会转换视角，用阳光般的心态去照亮那些隐藏在心底的阴霾，让每一缕情绪都“亮”起来，如同晨曦穿透云层，温暖而明媚。不妨尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想或是散步于自然之中，让心灵得到真正的释放与安宁。
合理规划，自我提升，让计划“动”起来
合理规划，则是让假期变得充实而有意义的关键。不妨利用这段宝贵的时间进行自我提升，无论是学习一门新技能、阅读一本好书，还是规划未来的目标与梦想，都让心中的计划“动”起来，如同春日里破土而出的嫩芽，充满生机与希望。这样的规划，不仅能让假期不再空虚，更能让我们在回归日常时，以更加饱满的状态迎接挑战。
寻求帮助，获取支持让意识“提”起来
当遇到难以独自解决的问题或情绪低谷时，寻求帮助，获取支持显得尤为重要。与家人、朋友或是专业人士分享你的感受，让意识“提”起来，就像是迷雾中找到了灯塔，指引着我们前行的方向。有时候，一个温暖的拥抱、一句鼓励的话语，就足以让我们重拾信心，勇敢地面对一切。记住，你并不孤单，身边总有人愿意伸出援手，与你同行。
致最爱的同学们：
“什么是人生？人生就是永不休止的奋斗！只有选定了目标并在奋斗中感到自己的努力没有虚掷，这样的生活才是充实的，精神也会永远年轻！”——《平凡的世界》
人生啊，它从来就不是一场悠闲的漫步，而是一段永不停歇的奋斗之旅。每一个假期，都应当成是我们蓄力再出发的宝贵时机，而非虚度的光阴。
当你看到那些为目标不懈奋斗的身影，是否也感受到了那份来自内心的炽热？正是这份对梦想的执着追求，让我们的生活变得充实而有意义。不要害怕奋斗路上的艰辛与汗水，因为正是它们，铸就了我们坚韧不拔的意志，让我们的精神永远保持年轻与活力。
如果你也有心理上的一些小烦恼，欢迎向我们倾诉！
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